Za krepitev imunskega sistema sta potrebna tako zdrava in uravnotežena prehrana kot tudi gibanje. Pri prehrani je pomemben vnos vitaminov C in D ter cinka, ki so najpomembnejši pri krepitvi imunskega sistema.
V svojo prehrano vključite živila, bogata s cinkom: jajca, meso, stročnice, oreščke, semena. Za boljšo razpoložljivost cinka priporočamo, da semena in stročnice pred uživanjem namočite. Vitamin C je v citrusih, kiviju, jagodičevju, papriki, špinači, cvetači, brstičnem ohrovtu, krompirju, zelju. Topen je v vodi in temperaturno nestabilen, zato je priporočljivo za kuhanje uporabiti manjšo količino vode in živila kuhati krajši čas. Tisto zelenjavo, ki jo je mogoče, uživajte surovo. Vitamin D se sintetizira v naši koži, zato potrebujemo le nekaj sončnih žarkov. Najdemo ga tudi v živilih živalskega izvora.
Ne pozabimo na vnos antioksidantov, ki imajo prav tako kot vitamini in minerali zaščitno vlogo v telesu. Odlične antioksidativne sposobnosti imajo kava, pravi čaji, kurkuma, sveže sadje in zelenjava. Prav tako ne pozabite na omega-3 maščobne kisline, ki zavirajo vnetne procese v telesu, kot na primer ribe, oreščke, lanena in chia semena.
Praznični december prinaša obilo druženja, okusnih jedi ob večerjah, ki se zavlečejo globoko v noč. A s tem pogosto pride tudi občutek težkega želodca, napihnjenost in splošno neugodje, ki nam lahko pokvarijo veselje do praznikov. Z nekaj preprostimi, a učinkovitimi taktikami lahko uživate v vseh dobrotah, ne da bi vas telo opominjalo na pretirane količine hrane.
Kanabinoidi so dokazano učinkoviti pri podpori zdravja in kot del dopolnilnega zdravljenja različnih stanj. Odkrijte, kako medicina in farmacija izkoriščata njihov potencial za optimalno počutje.
Kanabinoidi, kot so THC in CBD, imajo velik pomen za naše zdravje. Spoznajte, kako vplivajo na telo ter koristi njihove uporabe za zdravje.